Su sağlık açısından çok önemlidir. İçerisinde vücudumuz için çok önemli mineralleri barındırmaktadır. Bu yüzdendir ki su içmenin faydaları sorgulanmadan bolca içilmedir. Uzmanlara göre su, hayatımızda oksijenden sonra gelen yaşam kaynağıdır. İnsan vücudunun üç de ikisi sudan oluşmaktadır. Beynimizin yaklaşık olarak %85, kanın %83, kasların %70 ve kemiklerin %25‘i sudan oluşmaktadır. Yaşlandıkça bu oran azalmaktadır. Sonuç olarak su içmenin faydaları ilk sırasına yaşam kaynağımızdır yazılabilir.

Vücudumuz susuz kalmadan susuzluk belirtileri göstermez. Bu yüzden susuzluk belirtileri göstermeden yani susamadan su içilmesi çok önemlidir. Çocuklar bu hissi çok anlayamazlar ve onlara devamlı olarak hatırlatılması gerekmektedir çünkü susuz kalmak ciddi hastalıklara neden olabilmektedir.

Günlük Su Tüketimi Ne Kadar Olmalı?

Sağlıklı kişilerde günlük su ihtiyacı kişiden, kişiye değişmektedir. Hareketlilik, yaşam tarzı ve terleme oranına göre değişiklik göstermektedir. Vücudumuz, yaklaşık olarak günde 2,5 Lt su kaybeder ve bu kaybı vücut istemeden yerine koymamız gerekmektedir. Diğer besinlerden su ihtiyacımızın bir kısmı karşılandığı düşünüldüğünde yaklaşık olarak günde 2 – 2,5 Lt su içmemiz gerekmektedir.

Uyumadan önce ve güne başlamadan, 1 bardak su içmek sağlık açısından çok önemlidir.

Çay kahve, vb içecekler günlük su tüketimini karşılamaz. Hatta çok fazla tüketildiği zaman susama hissine engel olabilmektedir.

Gereğinden fazla su tüketimi de zararlı olabilmektedir. Günlük su ihtyiyacı yeteri kadar karşılanması yeterlidir.

Su İçmenin Faydaları Nelerdir?

Su içmenin faydaları, vücudumuz için hayati önem taşımaktadır.

• Gün içinde tüketilen besinlerin parçalanmasına yardımcı olur ve sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını destekler.
• Cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur.
• Saç problemlerine karşı korur.
• Beyin fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur
• Kan dolaşımını kolaylaştırır, kan hacmini artırır ve kalp sağlığı için faydalıdır.
• Vücutta bulunan ödemin atılmasına yardımcı olur.
• Bağırsakların daha rahat çalışmasını sağlar
• Psikolojik rahatsızlıkların hafiflemesine yardımcı olur.
• Bağışıklığı güçlendirir.
• Ağız kokusunu engeller
• Reflüye iyi gelir.
• Vücut ısısının dengelenmesini sağlar
• Stresle savaşmaya yardımcı olur.

Temiz Su Kaynakları Sınırlı

Yeryüzünün 3/2 si su ile kaplıdır ancak yeryüzünden bulunan su kaynaklarının yaklaşık %3 – %4 ü içilebilir değerlere sahiptir.

Su alırken, etiketinde bulunan pH ve sertlik derecesine dikkat edilmelidir. Ph değeri, 1’den 14’e kadar ölçülmektedir ve içebilir suyun ph değeri, %7,5 – 8,5 değerinde olmalıdır. Suların üzerinde yani etiketinde şuan için sertlik derecesi yazılması zorunlu değildir. Uzmanlara göre cam şişe, ped şişelere göre daha sağlıklı bulunmaktadır.