1. Ana Sayfa
  2. Depresyondan Nasıl Çıkılır? 16 Tavsiye
Depresyondan Nasıl Çıkılır? 16 Tavsiye

Depresyondan Nasıl Çıkılır? 16 Tavsiye

Depresyondan çıkmak için sizlere 16 tavsiye paylaşıyoruz. Aşağıda belirtiğimiz yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişlikler ile depresyondan çıkmanız mümkün olabilir. Ancak bu değişiklikler ile beraber psikolojik destek almayı ihmal etmeyin. ” Peki depresyondan nasıl çıkılır ? ” beraber inceleyelim.

Kendinizi Sevin

Depresyondan nasıl çıkılır: Kendinizi sevin
Depresyondan nasıl çıkılır: Kendinizi Sevin.

Depresyon dünya genelinde en yaygın görülen psikolojik rahatsızlıklardandır. Depresyondan çıkmak için hatalarınız ve kendinizi kabul edin.

Kendinize Ulaşılabilir Hedefler Belirleyin

Depresyondan çıkmak için kendinize ulaşılabilir hedefler belirleyin.
Depresyondan çıkmak için kendinize ulaşılabilir hedefler belirleyin.

Depresyonda olduğunuzda başarısızlık düşünceleri sizi esir alabilir. Ancak bu durum sadece depresyonun size verdiği düşünceden ibarettir.

Kendinizi Ödüllendirin

Depresyondan nasıl çıkılır? Kendinizi ödüllendirin.
Depresyondan nasıl çıkılır? Kendinizi ödüllendirin.

Tüm başarılar kutlamaya değerdir. Kendi başarınızı fark etmek depresyon karşısında en güçlü silahlardandır.

Bir Rutin Oluşturun

Depresyondan nasıl çıkılır? Kendize rutin oluşturun.
Depresyondan nasıl çıkılır? Kendize rutin oluşturun.

Depresyon belirtileri günlük rutininiz bozabilir ve hayatınızı derinden etkileyebilir.

Egzersiz Yapın

Depresyondan çıkmak için düzenli egzersiz yapın.
Depresyondan çıkmak için düzenli egzersiz yapın.

Endorfin hormonu içeren ilaçlar geçici olarak kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Düzenli olarak spor yapmak enerjinizi ve mutluluk seviyenizin yükselmesine faydalı olur ve depresyondan çıkmanızı sağlayabilir.

Doğada Vakit Geçirin

Yapılan araştırmaya göre doğa ile vakit geçiren insanların depresyon seviyelerinde azalma olduğu tespit edilmiştir.

Yeni Bir Hobi Edinin

Depreysondan nasil çıkılır? Yeni bir hobi edinin.
Depreysondan nasıl çıkılır? Yeni bir hobi edinin.

Yeni birşey denemek kafanızı dağıtacağı gibi tutku ile seveceğiniz bir hobi dinlenmek, mutlu olmak ve sosyalleşmek için size yeni fırsatlar sunabilir.

Sevdiklerinizle Vakit Geçirin

Depresyondan çıkmak için sevdiklerinizle vakit geçirin.
Depresyondan nasıl çıkılır? Depresyondan çıkmak için sevdiklerinizle vakit geçirin.

Depresyon, kendinizi eve kapatmanıza, sevdiklerinizden uzaklaşmanıza neden olabilmektedir.

Duygularınızı İfade Edebilmek İçin Yazın

Düşüncelerinizi ve hislerinizi öncelikle kendinize ifade edebilmelisiniz. Düşüncelerinizi yazmak, hissettiklerinizi kendinize ifade etmenize daha yardımcı olabilir. Ayrıca yaşadıklarınızda sizi psikolojik olarak etkileyen durumları daha kolay takip etmenizi sağlar ve yaşadıklarınız ile başa çıkmak için size yol gösterici olabilir.

Gönüllü Yardımsever Olun

Çevrenizin size yardım etmesine alışmış olabilirsiniz. Şimdi sizin çevrenize yardım etmenin vakti geldi. Birilerine yardım etmek sizi mutlu edeceği gibi depresyondan çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Depresyondan Çıkmak İçin: Şükredin

Şükretmek sizi her zaman motive edecektir. Günlük hayatınızda dahi her zaman olumsuz durumlar yaşamazsınız. Gün içinde güzel şeylerde olur. Depresyon bunları görmenizi engelleyebilir.

Sağlıklı ve Dengeli Beslenin

Depresyon beslenme düzeninizde değişikliklere neden olabilir. Öncelikle bu durumu kontrol altına almanız gerekmektedir.

Yeterince Uyuyun

Depresyon uyku bozukluklarına neden olabilmektedir. Bununla birlikte yetersiz uyku depresyon seviyesini artırabilir.

Müzik Dinleyin

Yapılan araştırmalara göre müzik dinlemek ruh halinizin ve depresyondan çıkmanıza yardımcı olabilir.

Alkolden Uzak Durun

Depresyon belirtileri kendisini üzüntü ve suçluluk hissi ile kendini gösterebilir. Alkol ise bu duygularınızın devam etmesine ve olumsuz düşüncelerin esiri olmanıza neden olabilir.

Depresyondan Nasıl Çıkılır ? Psikolojik Destek Almayı İhmal Etmeyin

Depresyon ile başa çıkmak tek başınıza mümkün olmayabilir. Bu nedenle psikolog veya psikiyatri doktorundan destek alabilirsiniz.

İlgili Makaleler

https://doktorbilgini.com/depresyon-nedir/

Depresyona Ne İyi Gelir?

Erkeklerde Depresyon Belirtileri Nelerdir?

 

 

 

  • Paylaş:

Yorum Yapın

ap servers