Panik Atak Nasıl Geçer?

Panik atak; kişilerin iş, okul, aile ve sosyal hayatını derinden etkileyen ve günümüzde sıklıkla görülen psikolojik rahatsızlıklar arasındadır. Sıklıkla görüldüğünü içinde kişiler panik atak nasıl geçer sorusunun cevabını aramaktadır. Ancak panik atağı tek başınıza yenmeniz mümkün olmayabilir. Bu nedenle uzman desteği almanız gerekmektedir.

Türkiye’nin sağlık ve doktor arama platformu Doktor Bilgini ile şehrinizde bulunan psikolog ve psikiyatri doktorları listesini inceleyebilirsiniz. Uzmanların yorumlarını okuyup kolay randevu alabilirsiniz.

Psikolog listesi: https://doktorbilgini.com/psikoloji/

Psikiyatri listesi: https://doktorbilgini.com/psikiyatri/

Panik Atak Nedir?

Panik atak; dakikalarca hatta saatlerce panik ve korku duygusu yaşamanıza neden olan anksiyete bozukluğudur. Panik atak nasıl geçer sorusunun cevabından önce her zaman hastalık derecesinde bir sorun olmadığını bilmeniz gerekmektedir. Çünkü hayatın belirli dönemlerinde stres, endişe ve anksiyete yaşamak normaldir. Ancak anksiyete uzun sürüyorsa panik atak hastalığı yaşıyor olabilirsiniz.

Panik Atak Neden Olur?

Psikolojik hastalıkların tedavisi için nedenleri çok önemlidir. Bu nedenle panik atak nasıl geçer sorusunun cevabından önce hastalığa neden olan etkenleri bilmekte fayda vardır. Panik atak hastalığının nedenleri tam olarak bilinmemektedir. Ancak nedenleri arasında travma, yas ve stresli yaşam olduğu ön görülmektedir.

Panik Atak Nasıl Geçer? Yapılması Gerekenler

Panik atak nasıl geçer sorusunun cevabı için önceklikle hastalığa neden olan etkenler için çözüm bulunması gerekmektedir. Aşağıda bulunan 11 madde ile panik atağı yenmek mümkün olabilir.

• Stresinizi yönetmeyi öğrenin,
• Geçmişi veya geleceği değil, şuanı en iyi ve en verimli şekilde yaşamaya odaklanın,
• Panik atağı tanımak önemlidir. Ataklar sırasında kalp krizi geçirmeyeceğinizi yani size birşey olmayacağını, bu durumun geçici olduğunu bilin,
• Ataklar yaşadığınızda nefesinizi düzenlemek ve stabil tutmak için nefes egzersizleri hakkında bilgi sahibi olun,
• Panik atak yaşadığınızda gözlerinizi kapatmayın. Bunun yerine bir yere odaklanmak daha faydalı olacaktır,
• Spor ve egzersiz yapmayı ihmal etmeyin,
• Düzenli uyku vücudumuz ve ruhumuz için önemlidir,
• Beden ve ruh sağlınız için sağlıklı ve dengeli beslenin,
• Panik atak yaşayan insanlarla tanışın ve yalnız olmadığınızın farkına varın,
• Atak yaşadığınız yerlerden kaçınmayın,
• Tek başınıza başa çıkmanız mümkün değildir. Bu nedenle psikolojik destek almayı ihmal etmeyin.