Günümüzde kadınların arasında “Adet olacağım çok stresliyim, adet olmadan önce çok fazla yiyorum, adetim çok yakınken öfke nöbetleri geçiriyorum, sanırım adetim geliyor hiçbir şeyden zevk almıyorum, adet dönemlerime yakın zamanlarda nefes alamıyorum vb.’’ cümlelerin konuşulduğunu sıklıkla duyarız. Bu döneme Pms dönemi yani adet, regli öncesi gerginlik dönemi denmektedir. Ayrıca Pms belirtileri sadece fiziksel değil, psikolojik olarak da ele alınmalıdır. Ayrıca PMS tedavisi bu yönde sağlanmalıdır. Çünkü yapılan araştırmalara göre iklim değişikliğinden, ruhsal problemlerimize, vitamin eksikliğimizden, hormonal dengemize kadar birçok sebebi bulunmaktadır.
PMS Dönemi Nedir?
Kadınların 21-31 gün arasında gerçekleşmesi beklenen adet döneminden 10 gün öncesine kadar dayanan günlere PMS dönemi denmektedir. Bu dönemde kadınlarda hormonal değişiklikler nedeni ile birçok fiziksel ve psikolojik değişiklikler olabilmektedir.
PMS Dönemi Belirtileri
Birçok hastalıkta olduğu gibi, adet öncesi problem yaşayan kadınlarda da semptomlar ve şikayetler kişiden kişiye değişiklik gösterebilmektedir. Hatta bazı kadınların hormonal değişimden etkilenmedikleri veya ilaç kullanımı olmasından ötürü hiçbir problem dahi yaşanmadığı da gözlemlenmiştir. Adet öncesi gerginlik sendromu PMS belirtileri ile ilgili fiziksel ve psikolojik belirtileri aşağıdaki gibi sıralayabiliriz;
PMS Fiziksel Belitileri
- Göğüslerde hassasiyet
- Geçici kilo artışı
- Sinirim sistemi bozuklukları
- Eklem, kas ağrıları
- Başağrısı
- Çarpıntı
- Sıcağa dirayetin azalması
- Koku hassiyeti
- Uyku bozuklukları
PMS Psikolojik Belirtileri
- Depresif ruh hali
- Öfke nöbetleri
- Duygusallaşma ve ağlama nöbetleri
- Sinirlilik
- Huzursuzluk
- Gerginlik
- Tahammül seviyesinde azalma
Adet Öncesi Gergin Sendormu PMS Nedenleri
Yumurtlamayı baskılayan hormonlar, üreme hormonları, kalsiyum ve magnezyumun vücuttaki dengesizliği ve en önemlisi stres ile bağlantılı olan hormonlardır. Hormonların azlığından ziyade vücuttaki fazlalığı sebepler arasında görülmektedir. Şehir değişikliği, hayatın içerisindeki aşırı stresli dönemler de bu süreci olumsuz etkilemektedir. Bilimsel olarak kanıtlanmamış olmasına rağmen adet öncesi gerginlik sendromu nedenleri yukarıda belirtmiş olduğumuz kavramlar ile ilişkilendirilmiş ve buna göre teoriler oluşturulmuştur.
Pms Tedavisi
Bilimsel verilere dayandırılamadığından ötürü tam olarak tıbbi müdahale ile kesin sonuç söz konusu değildir. Fakat
PMS tedavisi için veya kolay geçirebilmek için yöntemler mevcuttur. Adetinizden önce uygulayabileceğiniz diyetler, sendromu daha kolay atlatmanıza yardımcı olabilmektedir. Vücudunuzda donmuş yağlar bulunmaması ve daha çok mevsimine göre taze sebze meyve tüketimi hem sağlıklıdır hem de hormonal dengenizi koruyabilmeniz için önemlidir. Kafein ve alkol tüketiminin minimum düzeyde olmasına da özen gösterilmelidir. Yapacağınız günlük küçük yürüyüşler hem fiziksel hem ruhsal olarak iyi gelecektir. Bununla birlikte sakinleştirici etkisiyle doğal bitki çayları tüketebilirsiniz. Doktorunuzun tanısı ve kan tahliliniz sonucuna göre kalsiyum ve magnezyum desteği alabilirsiniz. Yine aynı şekilde vücudunuzdaki diğer vitaminlerin de yeterliliği ile ilgili tahlillerinizi yaptırıp ona göre düzenli bir şekilde vitamin kullanımına başlayabilirsiniz. Ancak hormon ilaçları, antidepresanlar ve psikiyatrik ilaçları doktor kontrolünde almanız gerekmektedir; çünkü kesin bir fayda sağladığı konusunda daha hala bir kanıt bulunmamaktadır.
Pms İçin Hangi Doktora Gidilmeli?
Pms döneminde belirtiler çok iyi gözlemlenmelidir. Çünkü belirtilere göre değişiklik gösterebilmektedir. PMS için hangi doktora gidilmeli sorusunun cevabı bu dönem için yaşadıklarınızda yatmaktadır. Psikolojik sebeplerden dolayı psikolog desteği alınmalıdır. Aynı zamanda Kadın Doğum doktoru kontrolü her zaman için önemlidir.
Yorum Yapın