Online Terapi Rehberi
Online terapi, son yıllarda ruh sağlığı hizmetlerine erişimi kökten değiştiren bir dönüşüm yarattı. Geleneksel terapi anlayışının ofis ortamından dijital platformlara taşınmasıyla birlikte artık insanlar yaşadıkları şehirden, ülkeden ya da fiziksel koşullarından bağımsız olarak psikolojik destek alabiliyor. Özellikle yoğun tempoda çalışanlar, farklı şehirlerde yaşayanlar ya da yüz yüze görüşmeye çekinen kişiler için online güçlü bir alternatif haline geldi.
Ancak çevirimiçi terapi yalnızca “ekran karşısında konuşmak” değildir. Doğru uzman seçimi, etik çerçeve, gizlilik, teknik altyapı, terapi ekolü ve kişinin ihtiyaç analizi gibi birçok değişken bu sürecin kalitesini belirler. Bu rehberde ne olduğu, kimler için uygun olduğu, avantajları, dezavantajları, ücretleri, süreçleri ve dikkat edilmesi gereken tüm detayları kapsamlı şekilde ele alacağız.
Online Terapi Nedir?
Online terapi, lisanslı ruh sağlığı uzmanları tarafından internet aracılığıyla sunulan psikolojik danışmanlık veya psikoterapi hizmetidir. Bu hizmet genellikle:- Görüntülü görüşme
- Sesli görüşme
- Mesajlaşma tabanlı platformlar
Psikoloji Türkiye, ruh sağlığına erişimi kolaylaştırmayı ve psikolojik desteği herkes için ulaşılabilir hale getirmeyi amaçlayan dijital bir psikoloji platformudur. Alanında uzman psikologlarla güvenli, etik ve bilimsel temellere dayalı online terapi hizmeti sunarak bireylerin yaşam kalitesini artırmayı hedefler.
Online , yüz yüze terapide uygulanan birçok yöntemin dijital ortama uyarlanmış halidir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Şema Terapi, EMDR, Psikodinamik Terapi gibi yaklaşımlar online ortamda da uygulanabilmektedir. Temel fark, fiziksel mekân yerine dijital bir alanın kullanılmasıdır. Terapötik ilişki, sınırlar ve etik ilkeler ise aynı şekilde korunur.Online Terapi Nasıl Çalışır?
Genellikle şu adımlarla ilerler:1. İhtiyaç Analizi
Kişi yaşadığı problemi tanımlar:- Kaygı
- Depresyon
- İlişki sorunları
- Travma
- Tükenmişlik
- Özgüven eksikliği
2. Uzman Seçimi
Uzmanın:- Lisans eğitimi
- Uzmanlık alanı
- Sertifikaları
- Çalışma ekolü
- Deneyimi
3. İlk Seans
İlk seans genellikle:- Danışanı tanıma
- Sorunun çerçevesini çizme
- Hedef belirleme
4. Süreç
Seanslar genellikle haftada 1 kez, 45-50 dakika sürer. Süreç danışanın ihtiyacına göre 6-8 seans olabileceği gibi 1 yıl ve üzeri de sürebilir.Online Terapinin Avantajları
1. Erişilebilirlik
Kırsal bölgede yaşayan biri, büyük şehirdeki bir uzmana ulaşabilir. Yurt dışında yaşayan Türkler için anadilde terapi imkânı doğar.2. Zaman Tasarrufu
Trafik, yol, bekleme süresi ortadan kalkar. Özellikle yoğun iş temposunda büyük avantaj sağlar.3. Konfor Alanı
Kişi kendi evinde, güvenli hissettiği ortamda terapi alır. Bu, bazı danışanların daha rahat açılmasını sağlar.4. Damgalanma Kaygısının Azalması
Terapiye gitmenin hâlâ tabu olduğu toplumlarda online görünürlük riskini azaltır.Online Terapinin Dezavantajları
1. Teknik Sorunlar
- İnternet kesintisi
- Kamera problemi
- Ses gecikmesi
- Terapötik akışı bölebilir.
2. Kriz Durumları
Acil müdahale gerektiren ağır psikiyatrik vakalarda yüz yüze destek daha güvenli olabilir.3. Fiziksel Gözlemin Azalması
Uzman, beden dilini sınırlı gözlemleyebilir.Online Terapi Kimler İçin Uygundur?
Şu durumlarda oldukça etkilidir:- Kaygı bozuklukları
- Depresyon
- Panik atak
- Obsesif Kompulsif Bozukluk
- İlişki problemleri
- Yas süreci
- Özgüven sorunları
- İş stresi
Online Terapi Güvenli mi?
Bu en çok sorulan sorulardan biridir.Güvenlik için:
- Uçtan uca şifreleme kullanılan platformlar tercih edilmeli
- Uzman KVKK ve gizlilik ilkesine uygun çalışmalı
- Seanslar kaydedilmemeli
- Danışanın özel alanı korunmalı
- Lisanslı bir uzmanla çalışıldığında online terapi güvenlidir.
Online Terapi Ücretleri
- Online terapi ücretleri:
- Uzmanın deneyimine
- Uzmanlık alanına
- Şehre
- Platforma
Online Terapi Etkili mi?
Araştırmalar, özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi’nin online ortamda da yüz yüze kadar etkili olabileceğini göstermektedir. Terapötik ilişkinin kalitesi, kullanılan teknikten daha belirleyici olabilir. Yani ekran değil, bağ kurma kapasitesi önemlidir.Online Terapi Sürecinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Sessiz bir ortam seçin
- Kamera açık olsun
- Kulaklık kullanın
- Not almak için defter bulundurun
- Seans saatine sadık kalın
- Disiplin, başarının anahtarıdır.
Online Terapi ve Yüz Yüze Terapi Arasındaki Fark
| Online | Yüz Yüze Terapi |
|---|---|
| Dijital ortam | Fiziksel ofis |
| Esnek saat | Mekâna bağlı |
| Ulaşım yok | Ulaşım gerekir |
| Ev konforu | Klinik ortam |
Online Terapiye Başlamadan Önce Kendinize Sormanız Gereken Sorular
- Gerçekten değişmek istiyor muyum?
- Haftalık düzenli zaman ayırabilir miyim?
- Duygusal olarak sürece hazır mıyım?
- Terapi bir “konuşma” değil, bir “çalışma” sürecidir.