fbpx
  1. Ana Sayfa
  2. Öfke Kontrolü Nedir ve Nasıl Sağlanır?
Öfke Kontrolü Nedir ve Nasıl Sağlanır?

Öfke Kontrolü Nedir ve Nasıl Sağlanır?

Öfke de diğerleri gibi doğal ve içten gelen bir duygudur. Bir şeylere kızmanın, bir şeylere öfkelenmenin normal olduğunu unutmamalıyız. Uzmanlara göre bu durum oldukça doğal olarak kabul edilmektedir. Her duyguda olduğu gibi öfkeyi de dozunda ayarlamak ve yeri geldiğincde kesmek gerekmektedir. Ancak çoğu kişi öfkesini kontrolü sorunları yüzünden için ciddi sorunlar yaratabilmektedir. Bazı durumlarda öfke sorunu yüzünden dışlanan insanlarda vardır. Öfke kontrolünüz problem haline geldi ise bu konuda uzmanlardan destek alarak ortadan kaldırılabilmektedir. Öfke kontrolü nasıl sağlanır ? sorusunun en kolay yöntemi ve uzmanların önerisi nefes egzersizleridir. Bunun için uzmanın tesviye ettiği yöntemleri uygulayabilmeniz gerekir. Öfke kontrol bozukluğu belirtileri arasında sürekli gergin olmak ön plana çıkmaktadır. Öfkenin her yaşta yaşanması normaldir ancak öfkelenen kişinin duygusu uzun süreli ve şiddetli oluyor ise bu durum normal dışıdır. Öfke kontrolü psikolojik olabileceği gibi genellikle ergenlik çağındaki her gençte görülmesi olasıdır. Aşırı öfke sadece karşıdaki kişiye veya çevreye değil, kişinin kendi bedenine de oldukça zararlıdır. Kişi öfke kontrolünü sağlayamıyor ise bu durum zamanla birçok hastalığa sebep olabilmektedir. Bunun için öfke kontrolü için tedavi olmanız gerekmektedir.

Öfke Kontrol Bozukluğu Belirtileri

  • Sürekli insanlarla tartışmak
  • Genel olarak gergin olmak
  • Genellikle keyif alamamak
  • Çabuk sinirlenmek
  • Sürekli yalnız kalmak insan içerisinde bulunmak istememek
  • Olayı tam anlamadan ses yükseltmek
  • Sizin istediğiniz şey dışında bir şey yapılmasını istememek
  • Fiziksel şiddet uygulamak istemek ve uygulamak
  • Sinirlenince bir şeyleri kırmak, dökmek, parçalamak
Öfke kontrol bozukluğunuz olduğunu göstermektedir. En kısa sürede bunun için bir çözüm bulmalısınız.

Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır?

Öfke kontrolü nasıl sağlanır diyorsanız klasik olarak bilinen derin nefes almak öfkenizi kontrol altında tutmanıza yardım etmektedir. Aynı zamanda içinizden kendinize telkin edici sözler söyleyebilirsiniz. Çok sinirlendiğinizi hissettiğiniz anda öfkenizi farklı bir duyguya çekecek bir şeyler düşünün veya hayal edip canlandırın. Sizi güldürecek, mutlu edecek veya üzecek herhangi bir şey düşünün. Yeter ki sinirinizi başka bir yöne çekin. Bulunduğunuz ortamı terk edin. Sizi sinirlendiren herhangi bir şeyden uzaklaşıp neden sinirlendiğinizi düşünün ve sakinleşince o kişiyle bu durumu paylaşın ya da bir kâğıda dökün. Genel olarak paylaşamadığınız herhangi bir düşüncenizi kâğıda yazın ve o durumlarda neler yaptığınızı ve yaptığınız şeylerin sonuçlarını da düşünerek yazın. Öfke kontrolü böylelikle düşünerek azaltılabilmektedir. Bunun dışında uzmanlardan tedavi almasınız. Ankara psikolog listesi https://doktorbilgini.com/ankara-psikoloji/
  • Paylaş:

Yorum Yapın

ap servers